Zašto nam je voda potrebna?
Mi koji živimo u Hrvatskoj imamo sreće što imamo zdravstveno ispravnu i dostupnu vodu za piće. Voda je neophodna za očuvanje zdravlja. Redovito pranje ruku čistom vodom štiti nas od zaraznih bolesti, a pranje voća i povrća čuva nas od kemikalija kojima su tretirani.
Svaka stanica u našem organizmu treba vodu. Tijelo odrasle osobe sadrži oko 60% vode, a kod male djece je taj udio značajno veći i do 75%. Voda je glavni sastojak krvi i brojnih tkiva i dovoljan unos vode omogućuje normalan rad mozga, bubrega, crijeva i drugih organa, te regulaciju tjelesne temperature. Kada se tijelo pregrije uslijed visokih vanjskih temperatura ili tjelesne aktivnosti, pojačava se znojenje i evaporacijom znoja s kože normalizira se tjelesna temperatura.
Što piti?
Obična voda je najzdraviji napitak koji možemo ponuditi djetetu. Ona ne sadrži šećere, kalorije, umjetne boje niti okuse. Uz to je najpovoljnija i najdostupnija tekućina za piće.
Koliko vode treba popiti?
Djeca bi dnevno trebala popiti 5 čaša vode. Dio te vode dijete će unijeti hranom (mlijeko, juhe, variva, svježe voće i povrće s visokim udjelom vode), ali roditelj treba pažljivo procijeniti što i koliko dijete jede, te nadoknaditi ostatak do preporučenog unosa tekućine vodom. S navršenih 9 godina treba težiti da dijete unosi oko 2 litre vode dnevno, slično kao i odrasli. Također treba prilagoditi unos tekućine fizičkoj aktivnosti i vanjskim uvjetima (temperatura i vlažnost zraka). Ukoliko postoje dodatni gubitci (vrućica, povraćanje, proljev, znojenje, sportska aktivnost), treba ih pažljivo nadoknaditi.
U igri se često zanemaruje osjećaj žeđi. Djecu je potrebno podsjećati da piju, ta navika se uči od rane dobi za cijeli život.
Omogućimo im vodu dostupnom.
RAD U GRUPI
Obilježili smo Dan voda u skupinama našeg vrtića. Pričali smo gdje sve ima vode ( u našem tijelu, u prirodi), treba li voda životinjama i biljkama. Naučili smo da nam je voda potrebana za održavanje higijene tijela, pranje voća i povrća, kuhanje, zalijevanje vrta, gašenje požara…
Skupina Nanari s odgojiteljicom Karlom Čepić- Zokić su slikovito prikazali vodu.
Na isti način i skupina Ježinci sa odgojiteljicom Duškom Roguljić s veseljem su naslikali “Što sve voda može”.
A u skupini Tratinčice sa odgojiteljicom Mateom Pavlić napravili smo eksperiment “Voda s okusom”, djeca su stavila cvijet hibiskusa u jednu bocu, u drugu su stavili list metvice, a u treću narezali limun. Nakon sat vremena pomirisali su i probali prirodno aromatiziranu vodu.
Ne zaboravite, budite djeci uzor! Popijte čašu vode sa svojim djetetom.
Zdravstvena voditeljica
